przed i

hehe jesteś długi i dłuuuuga przed toba droga ->to a propos komentarza powyzej

[...] są o wiele lepsze gainery, np. wspomniany mass xxl trec'a albo coś z Olimpu lub bx'a (już droższe). A tak na przyszłość, to jeśli chcesz zasięgnąć opinii, to zrób to przed zakupem... i jeszcze jedno... Gainer, to uzupełnienie diety w węglowodany i białko (niektóre faktycznie posiadają śladowe ilości kreatyny (tak dla picu...), witamin, [...]

Na tylne aktony jest odpowiednik unoszenia na boki, tylko że w opadzie tułowia, a unoszenie przed siebie jest na przednie aktony przede wszystkim. Odwiedź atlas ćwiczeń podwieszonych i bedziesz wszystko wiedział. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-03 15:40:42

[...] forte + mbe - czy to sa pelne nazwy tych produktow ??_) -gain bolic ok -glutarol - slyszalem ze daje duzo energi a pozatym chodzi mi o jakis produkt ktory zabezpieczy mnie przed katabolizmem - egg amino czy egg pro ? tu jeszcze prosze o podpowiedz ? - witaminy kupie vitruma i do tego chcialbym zeszenia moze ktos zna jakis dobry zeszen i nazwe [...]

mozesz robic przed lub po, ogólnie brzuch 1-2x w tyg i styka

[...] 1- jogurt truskawkowy- cukry proste i przereklamowany jako hasło, że jesz "jogurt białkowy"- na redukcji nie polecam. po 2- za dużo tego twarogu, polecałbym twaróg dać tylko przed snem jako wolno wchłanialne białko a tak lepiej mięso czyli białko zwierzęce. po 3- płatki cornflakes kolejny produkt moim zdaniem śmieciowy, nie jest to produkt [...]

[...] prosze specjalistow o jakis madry rozpisek bym do lata mogl przenosic góry a moj cios otwarta dłonia miazdzyl sciany ;) PS. zadne powazne diety nie sa mozliwe, duzo kofeiny w siebie laduje, przed treningami lykam 5g serum creatyne, ktora przyslali mi z UK, cholernie droga 250zeta/150ml brak jakichkolwiek przeciwskazan medycznych, pozdrawiam

No to kupie ten wf i zobacze co to jest , zwiekszy sie choc troche cos po tym masa miesniowa ? Czytam na temat smaku , nitro 2 tez mi ciezko wchodzilo , pilem 30 min przed trenigiem na poczatku treningu zawsze mi na rzyganie sie zbieralo ale pozenij przechodzilo mam nadzieje ze w tym wypadku tak nie bedzie

[...] , z rzeczy z Dendrobium to Man Game Day (60serving) , Pni Prodigy , ANS ritual . Spalacz cie pobudzi , i da motywację,, nie da jednak pompy bo nie zawiera pomperów, ale przed trenem można brać, cenowo wyjdzie podobnie do dobrego pre. Black Bombs bym odpuścił bo dziwne jazdy są teraz z tym spalaczem, zmiany składu, wycofywanie produktu, [...]

Jakiś kulturysta robił filmik i mówił że właśnie trening brzucha przed treningiem zawsze robi, jako element rozgrzewki, ale nie pamiętam dokładnie kto :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-05 19:37:26

citro - 10 kaps rano na czczo... mono - 5g po treningu /w nietreningowe jakos po poludniu/ do tego bym dorzucil tauryne i bcaa... tauryne do mono w ilosci 3g... a bcaa 20min przed treningiem...w ilosci 8g

ta pamietam typa brał 16g dziennie i potem opublikował to wszedzie zmarł na jakos chorobę w wieku 60 kilku lat bynajmniej profilaktycznie i sportowo 1g dziennie przed snem można

[...] dac jeszcze siemie lniane lub orzechy wloskie w ramach dobrych tluszczy. 45 min po treningu 1.Pieczone warzywa. 2.Ryż. Brakuje bialka, przerzuc wieksza czesc tej piersi z przed treningu wlasnie tutaj. Po treningu 1.Coś wysoko kalorycznego. Pamietaj ze to maja byc wegle proste najlepiej carbo, glukoza, banan, dzem Kolacja 20:00 1.Saładka [...]

hmm glutę bierz 15-20g po treningu tylko. tt ja biorę/brałem rano i przed treningiem. a jak wieczorem gdzieś wychodzisz to też zapodaj tt pozdro

tribullus z mojego doswiadczenia - prynajmniej 2 razy tyle co na opakowaniu, glutamine bym dawał po treningu i przed snem w dawce 10g.

[...] razowe 100g 362kcal w szkole: 3 bułki razowe,szynka z indyka 9plasterków,30g słonecznika 460kcal po szkole: obiad(zupa i drugie danie)tutaj trudno powiedzieć ile kalori przed treningiem:. ryż biały70g pierś z kurczaka70g 360kcal trening po treningu:100g gain bolica 360kcal+300ml mleka 45minut po treningu:ryż biały70g/nieraz dam makaron 1 [...]

to na czym CI w koncu zalezy DT 5 g mono przed tren 5 po razem z carbo NT 5 g rano 5 po południu Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-11-25 22:17:11

A co to ma za znaczenie jaki trening, jak w diecie nie ma braków na białko to odżywka białkowa zbędna. To "bcaa" z agmatyna i kofeiną daj przed treningiem a jak masz jeszcze jakieś inne to w trakcie Wrzuć ankietę bo nic o Tobie nie wiadomo

Tak i twaróg + oliwa jako idealny posiłek przed snem %-) Może i był idealny jak ktoś nie puścił pawia podczas jego jedzenia 8-)

[...] Ja mam 16 lat w wieku 15 wziołem Kredke Hi-teca i biłko Hi-teca 90% Protein no oczywiscie do tego dobra dieta . Był to mój pierwszy cykl efekty były niezłe .Nie stosowałem fazy nasycajacej.Krede brałem tak: 30 min. przed treningiem 1 płaska łyzeczka(5g) i 30 min. po treningu .Co do słodyczy raczej bym unikał i tłuszczyku z umiarem Pozdrawiam!